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提高免疫力就是提升我们对抗疫情的“战斗力

提高免疫力就是提升我们对抗疫情的“战斗力



                                                                               


众志成城 抗击肺炎

武汉肺炎疫情持续发酵……

相信大家和小编一样,每天睡前、醒来之后,必做之事就是看疫情实时动态的各种数据,再看看家人和朋友所在地方的疫情。

随着报告病例数字的上升, 每个人的神经不断紧绷……


随着疫情的发展,国家调集各种力量投入到这次抗击疫情的战役中,各类新闻媒体和专家也在不断将最近的报道和研究进展传递给大家。

昨天,我们转发了《人民日报》微信公众号的一组漫画图文,告诉大家,抗病毒其实最重要的是调动人体自身的免疫力,抗击疫情,增强免疫力尤为关键。今天我们就来继续阐述下这个问题。

首先先看央视的报道。

不仅是央视,国家卫健委的专家组成员、东南大学附属中大医院邱海波副院长,也在湖北的新闻发布会上强调,免疫力对于我们普通人应对此次疫情来说很重要。

什么是免疫力


简单点说:免疫力就是人体抵抗病毒、细菌和消除自身病变的能力。

而免疫力是由免疫细胞的数量决定的。免疫细胞数量越多,免疫力就越强,抗病毒能力就越强!

人体自身会产生数以亿计的免疫细胞,包括各种淋巴细胞和各种吞噬细胞,它们来源于人体免疫器官。

免疫器官、与免疫细胞、免疫分子构成了人体免疫系统。

人体免疫系统共有三大功能

防御功能:阻挡和清除致病病菌和病毒;

自身稳定功能:新陈代谢作用,清除衰老受损细胞,维护机体平衡;

通过这三大功能,机体对内可抵御肿瘤,清除老化和坏死的细胞组织,消除自身病变,对外可抗击病毒、细菌等微生物感染。


三道防线,实现免疫功能

第一道防线--皮肤和黏膜

人体表层的皮肤和粘膜能有效阻挡病原体入侵,而且其分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)也有杀菌作用。粘膜具有清除异物的功效,如呼吸道黏膜,能阻止部分颗粒物的侵入。

对抗病毒倡导佩戴口罩就是为了阻断病毒通过皮肤和呼吸道粘膜侵袭身体。

第二道防线--体液中的杀菌物质和吞噬细胞

体液中的杀菌物质和吞噬细胞具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用,攻击力强,存活时间长。当一些病原体偷偷溜进来的时候,对于免疫力强的人也能凭借体液中的杀菌物质和吞噬细胞组成的第二道防线会立马发挥作用,对病毒进行吞噬、消灭。

这也就是为什么有些人在同一时间接触到病原体,有的患病有的未患病的原因所在,因为免疫力强,抗病能力强。

但是如果碰上一些难搞的“狠角色”(病毒),这时候也需要启动第三道防线。

第三道防线--特异性免疫

主要由免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)、免疫细胞(淋巴细胞单核吞噬细胞等)、免疫活性物质(溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等)组成,当病原体侵入身体后,会刺激淋巴细胞产生一种抵抗该病原体的特殊蛋白质,即抗体。引起人体产生抗体的物质(如病原体等异物)叫做抗原。第三道防线是人在出生以后逐渐建立起来的后天防御机制,只针对某一特定的病原体或异物起作用,因而叫做特异性免疫(又称后天性免疫)。

这三道防线就组成了我们的“免疫力”。所以说,免疫力是我们身体最好的“医生”。

免疫力强,抗病毒的能力就强!!!

免疫力强,生病的概率就低!!!

免疫力强,疾病康复的速度就快!!!

然而现代医学科学发现,人体的免疫系统在30岁左右就开始减退,表现为防御功能和自身稳定功能的降低;到了老年,免疫细胞在体内的数量明显减少,免疫力的下降,也就意味着人体的抗病能力下降,很容易招致细菌、病毒、真菌等感染,从而患上疾病。

在本次疫情爆发众多案例当中我们也发现:新型冠状病毒感染的肺炎重症、危重症病例都是年龄偏大,有基础性疾病发病、免疫力低下者居多。

所以钟南山院士一直强调:在当下之际,提升免疫力是抗击病毒的不二法门。

那么,如何提升免疫力?

1、休息好

持正常生活规律,制定作息时间表,保证充足的睡眠。进入睡眠状态时,人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素,免疫系统在活跃的工作。

2、居家锻炼

在家里多做一些锻炼,瑜伽、冥想、太极,减轻焦虑,保持好的心态。运动能改善人体的微循环,保持血液血管良好的循环状态,另外运动对神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等都有改善作用,从而提高人体的免疫力。。

此次在防疫最前线的钟南山院士也强调了运动的重要性。钟南山院士现年84岁,但精神状态还是非常棒,他的养生之道其中一条就是要保持适当的运动,提高心肺功能、增强自身免疫力。

3.放松心情

听听歌,看看电影,煲煲剧,看看书,消遣时间,愉悦身心。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。

4.确保营养全面

多吃蔬菜水果,补充身体所需的多种维生素和微量元素。必要时可借助营养补充剂(维生素C,硒元素等微量元素)来补充所需的营养人体的免疫系统营养均衡身体免疫力才能强,抵抗病毒的能力也就强了。

5 .加强日常保健

加强对血液血管的科学保健以及调理肠道微生态的平衡。

最后,我们来观看一个3分钟的短视频,了解一下提高免疫力的具体措施和方法。